オンラインYamuna＋Pilatesレッスン
- 2 時間前
- 読了時間: 5分
先日、オンラインでyamunaとピラティスのクラスを行いました。
今回は、こんなズッコケ座りをしている方のためのレッスン。
毎回好評をいただいているこのクラス。
過去にはこんなメッセージをいただいていました♡
「レッスンが終わった後は全身が筋肉痛で動くのも気だるく、５時間くらい爆睡してしまいました。この歳で、やばいですよね？！
レッスンでは気になっている骨盤や、硬くなっている胸骨など、気になっているところにアプローチしていただけたのでとても有意義な時間でした！とりあえず必死について行った感じですが、また機会が合いましたら、是非参加させてもらいたいです」
他にも♡
「初めて大仏君（ヤムナのフットウェイカー）に乗った時は、日本人だし、青竹ふみとかで慣れてるから
大丈夫かも～なんて余裕だったのは、踵と中央あたりまで。
指の付け根と外側にいったときにはもう、脂汗でる痛さで、
こんな痛みありなの？？な拷問でしかなかったですが。
毎日少しずつ慣らしていって、コメントされた方ほどまだ余裕はないけれど、
痛いけど、ちょっと脂汗かくけど、数秒以上乗ってられなかった初日に比べれば、
頭の中でちょっと叫びつつ、いずみちゃんの声に合わせて動けるぐらいにはなりました」
他にも♡
「ロールアップの時の頭の位置がわかりやすかったんです〜自分で撮ったビデオ観てまた確認するけど、すごく上げやすかった！そして、 だいぶつくん、今までやられっぱなしだったけど、前みたいに当たるだけで痛いってことなく全くもって大丈夫だったのが驚いた！やっぱりヤムナとピラティスのコンビネーションが好き❤️ヤムナは身体を無理せず元の位置に戻してくれる感じがするからそこからのピラティス動きが断然違う」
他にも♡
「先週の金曜日のレッスン、
ありがとうございました😊
レッスン後は、体が軽くて、
どんなに歩いても、足裏がしっかり地面を踏み、
なんだか今日はお尻で歩いてるわ♪っていう、
疲れ知らずな1日が過ごせました(^^)」
で、ですよ。
こうやって変化を感じている皆様だからこそ、
今回のコンセプトは「背面」を投入。
かなり難しいコンセプトですが、敢えて挑戦してみました。
というのも足裏のワークを何ヶ月か続けてきて、みんな馴染んできただろうと
感じているからです。
背面というと
多分、一般的には背中のことをほとんどの人が想像するんじゃないかなと思います。
やっぱりテレビとかでジムに通っている方々の広背筋とかみると
なんか強い筋肉だなって印象を持ちますし、
マッサージの広告も背中をオイルで撫でられてるものが多いですから
背面は「背中」のことを考える方が多いと思います。
その上で、私は、背面というのは
かかと
ふくらはぎ
ハムストリング
お尻
後頭部
も含むものだと思っています。
むしろ、これらをワークすることがとっても大事だとも思っています。
この数ヶ月、足裏をワークしていたので、きっと足から脚への刺激は十分だろうと見込んで、私は、脚と骨盤の関係にアプローチをすることにしました。
背中の土台部分だからです。
これが地味でキツい。
だいたい、坐骨が大腿骨に落ちてしまうのです。
ある意味ベタッとへばりつくというか。
この状態が続いた最終形態がこの姿勢じゃないかと思います。
2年前に父が脳梗塞になった時、お医者さんから父の容態についてレントゲンを見ながらお話を伺いました。
その時に、お医者さんが無意識にこう座っていたのを見て、
「おおおおおーこれは！」
と驚きながら姿勢を観察していました。
きっと毎日患者さんにこうやって話していることで
太ももと骨盤がくっついちゃったんだろうなーって。
レッスンの中でクラスに参加をしてくれている方々に
坐骨を太腿の骨から離すように何度も伝えました。
そして、坐骨の上に乗っているお尻の筋肉を脇の方へとあげていく意識を持ってもらうように。
え？坐骨って直線上だと肩のほうに向かうんじゃないんですか？
と質問をいただきましたが、
私は敢えて脇の方へと言いました。
なぜかというと、
背中のワークをしていると坐骨の位置が縮まって使う人が多いからです。
ちぢめてほしくないのです。
坐骨があるべき位置にいてほしいので、
敢えて脇の方へと広げていくような伝え方をしました。
だから、
お尻をキュッてしぼめるのをやめて！
ともクラス中、何度も言いました。
だって、
お尻をキュッとしぼめるって、うんこ漏らしちゃう時ぐらいじゃないですか？
そんな緊張状態で、身体って自由に動きます？？？
うんこ漏らしちゃう時を想像してください。
両脚をクロスしてできる限り全身を固めています。
そんな身体で運動なんてしたら大変です。
身体があるべき位置で動くことが私はエクササイズでの身体への恩恵が深いんじゃないかと思います。
ってここまで書いておいてなんですけど、
あーなんか、今日のブログ
説教くさいなああ。
エンパワリングな形で話したいのに
これはダメ
あれはダメ
こうじゃない！あーじゃない！
ってうるさいなあと思いつつ
私の力不足でこんな書き方で終わろうと思います。
あー今回のレッスンを受けてくださった方々に伝わっているといいな。
このコンセプトがとても大事なんだよなー
背中をまっすぐビヨーンて伸ばしていくことをするためにも。
なんか私の書き方、うざいな。
ここでやめまーす。
質問があります方はいつでもご連絡をおくんなまし。
次回のクラスは
カリフォルニア時間 5月21日木曜日の夕方４時から
日本時間 5月22日金曜日の朝８時から
持ち物は
元気な気持ち
マット
ヤムナフットウェイカーズ
ヤムナボール（パールカラー）
ズーム見れる電子機器
お水
やる気
勇気
自分へ優しい気持ち
レッスン代：＄５０
レッスン参加希望の方はこちらまで
以上です。
だば、良い1日をお過ごしくださいまし。
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